{"id":5390,"date":"2019-09-24T08:55:54","date_gmt":"2019-09-24T08:55:54","guid":{"rendered":"https:\/\/costa-verde.com\/?p=5390"},"modified":"2021-01-19T14:39:08","modified_gmt":"2021-01-19T14:39:08","slug":"8-superalimentos-poderosos-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/costa-verde.celsoalmeida.pt\/es\/8-superalimentos-poderosos-salud\/","title":{"rendered":"8 Superalimentos Poderosos que Van a Mejorar su Salud"},"content":{"rendered":"

No hay ninguna definici\u00f3n cient\u00edfica para los denominados superalimentos<\/strong>. Pero a\u00fan as\u00ed, podemos afirmar que se tratan de alimentos muy ricos en antioxidantes vitaminas y minerales. Por la inusual riqueza nutricional<\/strong>, tienen innumerables beneficios para nuestra salud.<\/p>\n

Gracias a su gran concentraci\u00f3n de nutrientes, estos alimentos<\/strong> contribuyen en el mantenimiento y en el buen funcionamiento de nuestro organismo. Su ingesta puede constituir una importante fuente de minerales, vitaminas, amino\u00e1cidos, \u00e1cidos grasos y antioxidantes<\/strong>.<\/p>\n

Entre las propiedades de los superalimentos, hay algunas que destacan por su importancia. Fortalecen el sistema inmunitario<\/strong>, ayudando a la prevenci\u00f3n de enfermedades y retrasan el envejecimiento<\/strong>, por que facilitan la renovaci\u00f3n de las c\u00e9lulas.<\/p>\n

Normalmente, se mezclan con\u00a0 ensaladas, batidos, yogures, cereales y zumos, pero tambi\u00e9n pueden ser tomados en los platos principales<\/a>. Pueden as\u00ed mismo ser usados como sustitutos de los hidratos de carbono en el acompa\u00f1amiento de las comidas. Cada vez m\u00e1s son incluidos como una parte de las comidas como parte de una alimentaci\u00f3n saludable<\/a>.<\/p>\n

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8 Superalimentos y lo que pueden hacer por su salud<\/h2>\n

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1. Quinoa<\/h4>\n

Es un alimento muy rico en nutrientes, siendo uno de los pocos productos\u00a0 de origen vegetal<\/strong> que tiene prote\u00ednas completas. Esto se debe al hecho de tener una concentraci\u00f3n de prote\u00ednas<\/strong> superior a cualquier otra legumbre. La quinoa no tiene gluten, es rica en omega 3 y en vitaminas A,C, y E. Este superalimentos ayuda a la reducci\u00f3n del colesterol<\/strong>, mejora la digesti\u00f3n y puede hasta ayudar a perder peso.<\/p>\n

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2. Maca<\/h4>\n

La maca es un tub\u00e9rculo en forma de r\u00e1bano originario de Am\u00e9rica del Sur. Rica en calcio, hierro y magnesio, tiene la capacidad de regular el organismo, actuando en funci\u00f3n de sus necesidades.<\/p>\n

Las propiedades de la maca ayudan a regular el estr\u00e9s y los niveles de energ\u00eda. Tiene tambi\u00e9n un efecto positivo sobre la memoria<\/strong> y la fertilidad<\/strong>. Ayuda en el control del colesterol y en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, por eso est\u00e1 indicada para las personas con anemia<\/strong>. Por su sabor y sus caracter\u00edsticas, es usada en platos salados como un sustituto de la patata. Se puede tambi\u00e9n tomar en ensaladas<\/a> y zumos.<\/p>\n

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3. Ch\u00eda<\/h4>\n

Las semillas de ch\u00eda<\/strong> son\u00a0 una fuente natural de \u00e1cidos grasos (omega 3), prote\u00ednas, calcio, magnesio, f\u00f3sforo y antioxidantes. Pero adem\u00e1s de no contener gluten, este superalimento ayuda a saciar el hambre y reduce el riesgo de diabetes. Contiene m\u00e1s potasio<\/strong> que el pl\u00e1tano y m\u00e1s hierro<\/strong> que las espinacas, y contribuye a la mejora del tr\u00e1nsito intestinal. Ayuda a mejorar en las enfermedades cardiovasculares<\/strong> e hipertensi\u00f3n<\/strong> y tiene propiedades antiinflamatorias.<\/p>\n

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4. Frutos rojos<\/h4>\n

Este definici\u00f3n abarca a frambuesas, fresas, moras y ar\u00e1ndanos<\/strong>. Comer\u00a0 estos peque\u00f1os frutos ayuda a prevenir el envejecimiento de las c\u00e9lulas del cerebro. Son antioxidantes<\/strong> y tienen propiedades antiinflamatorias<\/strong>. Ayudan a mejorar la piel y los ojos, activan la circulaci\u00f3n y reducen el estr\u00e9s. Debido a su efecto regenerador, pueden hasta ayudar en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer.<\/p>\n

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5. Pimienta-cayena<\/h4>\n

Esta especia<\/strong>, anaranjada y picante, tiene una alto contenido en vitamina C y A. Es considerada la m\u00e1s medicinal de todas las pimientas.<\/strong> Por sus propiedades, ayuda a la digesti\u00f3n y activa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>. Ayuda en la p\u00e9rdida de peso, pues reduce el apetito y aumenta el consumo de calor\u00edas durante la digesti\u00f3n.<\/p>\n

Esta capacidad de acelerar el metabolismo ayuda tambi\u00e9n a purificar el organismo<\/strong>, porque acelera la liberaci\u00f3n de toxinas. Adicionalmente, tiene una importante acci\u00f3n anticoagulante, reduciendo las posibilidades de un ataque al coraz\u00f3n o un accidente cerebro-vascular.<\/p>\n

A pesar de que otras pimientas son conocidas como las causantes de \u00falceras de est\u00f3mago<\/strong>, la pimienta-cayena, por el contrario, ayuda en su prevenci\u00f3n. Consumir este superalimento puede ayudar en los estados depresivos<\/strong> y provoca la liberaci\u00f3n de noradrenalina y adrenalina, que ayuda a mejorar en estos estados.<\/p>\n

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6. Huevos<\/h4>\n

Los huevos son muy ricos en vitaminas (A, D, E, K e B)\u00a0 y minerales (calcio, hierro y zinc). Contienen carotenos, que ayudan en la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares<\/strong> y protegen la salud ocular<\/strong>.<\/p>\n

La clara es rica en alb\u00famina, una prote\u00edna esencial para el crecimiento muscular<\/strong> y en la yema se encuentran los restantes nutrientes. Los huevos no tienen hidratos de carbono y contienen pocas calor\u00edas, pero son muy saciantes. Estas caracter\u00edsticas son inmejorables para aquellos que quieren perder peso<\/strong>.<\/p>\n

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7. Ajo<\/h4>\n

Este ingrediente es uno de los m\u00e1s utilizados en la cocina portuguesa<\/strong> y tiene propiedades importantes para el buen funcionamiento del organismo. Este alimento ayuda a controlar la glucosa en sangre y en consecuencia previene la diabetes.<\/p>\n

Potencia la absorci\u00f3n del calcio, lo que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes<\/strong>. Contribuye a eliminar el acn\u00e9, alergias y otros problemas de la piel. Fortalece el sistema inmunitario<\/strong> y tiene una acci\u00f3n desintoxicante<\/strong> sobre el organismo.<\/p>\n

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8. Jengibre<\/h4>\n

Esta ra\u00edz tiene muchos beneficios para la salud, porque posee propiedades antioxidantes<\/strong> y antiinflamatorias<\/strong>. Una de las principales ventajas de su consumo es la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial. Una vez que ayuda a que no se acumule grasa en los vasos sangu\u00edneos y contribuye para su elasticidad, y facilita la circulaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Puede ayudar tambi\u00e9n en caso de nauseas y v\u00f3mitos, pues afecta beneficiosamente al sistema gastrointestinal. Su consumo acelera el metabolismo, contribuyendo a quemar calor\u00edas<\/strong> m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

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Ahora que ya conoce los beneficios de algunos superalimentos, ponga sus conocimientos en pr\u00e1ctica e introduzcalos en su alimentaci\u00f3n<\/a>. Haga con ellos platos saludables y ricos en nutrientes, que har\u00e1n maravillas a su salud y bienestar.<\/p>\n

Usados en ensaladas o platos m\u00e1s complejos, estos alimentos pasaran a formar parte de su dieta diaria. Para dar un toque m\u00e1s elegante y moderno a sus platos, puede usar con las piezas de porcelana Costa Verde<\/a>. Donde\u00a0 de va a combinar el dise\u00f1o, la modernidad y la nutrici\u00f3n saludable.<\/p>\n

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